Здравствуйте и добро пожаловать!
С прошлого опыта прошло пару лет.
И вот я снова тут
Причина набора веса с прошлого раза очевидная - компенсация.
Сейчас я с этим разобрался, поэтому надо просто перестроить питание и организм в целом и дойти до цели.
Вес на 2024.03.14 - 113.7 кг.
Цель - 80-85 кг. Месяца за 3-4.
Метод - интервальное голодание 42/6.
Для начала работаю так: сутки голода на воде (+кофе и чай), в следующие сутки 2 приёма пищи в день.
Позже по ходу дела решу, когда перейти на режим питания 1 раз в сутки.
Результат на сейчас - 109 кг, то есть минус 4.7 кг за 5 дней.
Буду рад комментариям и общению.
Основной дневник тут:
https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25852