[Кремышев]

Четверг.

У меня ходьба к тренажерному залу и обратно 12км.
В зале бег на беговой дорожке 13км – 1:10:00 (5.23/км)!
Разминка:
9-12км/ч – 10мин
Интервалы:
12км/ч(5.00/км) – 30 + 8 + 3 = 41мин
Между ними:
10км/ч – 19мин.
Вес после бега – 83,5кг.

Сегодня обновил свои личные рекорды в этом сезоне:
6км – 30:00 (5.00/км)
10км – 52:00 (5.12/км)
13км – 1:10:00 (5.23/км).
Очень доволен результатом! До марафона осталось 17 дней!

У Ларчика утром была прогулка с Тимкой. А вечером намечена гиревая тренировка.