Есть таблетка с В12, которые кладутся под язык и рассасываются- у нас я их не нашла- поэтому просто по аналогии делаю- но сейчас вообще все просто- пропионовокислые бактерии синтезируют В12 и восползовавшись ими , Вы, даже живя на овощах, будете иметь нормальный уровень В12- описано у Влаимира Мастерова здесь
Б12 в растительных продуктах после ферментации обзор исследование | Владимир Мастеров
https://yandex.ru/video/preview/18054189860537173492
Я купила по его рекомендации все нужные бактерии в БАКЗДРАВЕ заквасила с ними капусту даже- вкус чуть измененный- но нормальный.
Есть еще
Как повысить B12 на веганстве и сыроедение. Без мяса, молока, яиц и витаминов
https://yandex.ru/video/preview/12221303535112305348
Как я восстановил Б12 без мяса | веганство, сыроедение, ферментация
https://yandex.ru/video/preview/16071420338821276475
===========================
а сейчас можно купить эти таблетки
Витамин в12 сублингвальная форма
https://market.yandex.ru/search?clid...C_Y6GSow%2C%2C