С 11 апреля 2024года в питании низкий уровень углеводов.Вес пал с 63 до 62,300
получается результат, как при подсчёте ккл.По 100гр в день.
Размышления на тему:инсулин,жир,инсулинорезистентность.
для сжигания жира нужен более низкий уровень гормона инсулина,чтобы тело высвобождало жир.
инсулин-снижает уровень сахара , поддерживает неизменный уровень сахара в крови.
если избыток жира- значит инсулина замного.Он в избытке от избытка топлива(высокоуглеводной и избыточной еды и сладкой жидкости).Тело не справляется.
Потому мне надо изменить образ жизни,чтобы инсулина вырабатывалось меньше
если инсулин повышен, развивается инсулинорезистентность...в этом дело
Нажмите тут для просмотра всего текста
Инсулинорезистентность (IR) — состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин — становятся к нему резистентными (устойчивыми). В этом случае инсулин не может перенести глюкозу внутрь клеток и она накапливается в крови.
Инсулинорезистентность, или метаболический синдром, – это нарушение усвоения гормона инсулина.
Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Его задачи – поддержка уровня глюкозы крови и участие в обмене жиров.
инсулин не только снижает уровень сахара в крови,но и стимулирует отложение жира
Так что это жирозапасающий и глюкозоснижающий гормон.Эти два процесса связаны.
Чтобы снизить уровень сахара в крови,надо либо тренироваться,
либо поместить сахар в печень,а потом в жировую ткань ввиде жира.
Так что
инсулин,это кглюкозопонижающий гормон,но главным образом-жирозапасающий.
После еды уровень глюкозы возрастает, что стимулирует выброс инсулина.
А потому предполагаю:сжигание жира происходит ,если тренить на голодный желудок.
Я тренировалась после еды через час или два.Потому возможно вес при низкоуглеводном питании уходит не так стремительно.
Наблюдаю дальше.