[Кремышев]

Вторник.

Утром у меня восстановительный бег 10км (8км/ч).
Средняя силовая тренировка в зале 40 минут:
Жим лежа: 50кг-15. 70кг-6. 60кг-11. 50кг-14.
Плюс другие упражнения.
Рывок гири 8кг - 500.
Ходьба 8км.
Вчера в рационе 1,5 литра молока, апельсин, банан, тертая морковь.
Вес утром 78,8кг (-1,7кг). После тренировки - 77,8кг.

Утром у Ларчика прогулка с Тимкой.
Днем восстановительный бег 5км.
Средняя силовая тренировка 40 минут:
Жим лежа: 20кг-10. 23кг-3×6.
Плюс другие упражнения.
Рывок гири 8кг -100.
Вес утром 63,7кг (-700г).