Вес 61,300
с палками не ходила и упры не делала...
сегодня сделаю
питание:
-завтрак молочка (мой любимый)..350 ккл
-полдник ..ассорти ягодное +орехи (15гр)+кухен(50гр)+кофе 15 гр..350ккл
-обед 500 ккл
-в 20:00 иногда 50мл (кефир с йогуртом)..100ккл
Витамины пью...добавила магний вечером...энергии прибавилось и засыпать трудно...
Алёна,Повтори,пж,ещё раз... по часам и дозам приём витаминов...а то я опять запуталась...
И ещё...странно,но у нас продают магний с витамином Д3 и кальциум всё одном флаконе...
