Цитата:
Сообщение от Jelenka
всё дело в приставке "Пере..."  ) |
Это так, но это как раз очень трудная задача. Малая нагрузка не даёт прироста результата сделал чуть больше- не даёт опять, потом с какого то уровня (порога) нагрузка наконец достаточна чтобы организм её заметил и начал отрабатывать суперкомпенсацию. Еще больше - еще лучше, еще больше и ещё лучше. Самый оптимум находится высоко, но когда ты еще не превысил адаптационные способности своего организма верхний порог. А чуть превысил и срыв защитных сил и иммунитет страдает в первую очередь. А так как собственный организм все время разный (луна, магнитные бури, питание, возраст, температура, эмоции, биоритмы, астралогия.... все влияет), то надо быть музыкантом чтобы не взять фальшивую ноту и это очень не просто делать каждый день на каждой тренировке и никому не удается, если только человек уже оставил спортивные амбиции и не работает больше на результат, ни на рост, ни на поддержание высокого уровня. Но пробежать 42 км это уже цель и не малая и ее невозможно реализовать без планомерной каждодневной подготовки в течении хотя бы 2х лет. Хотя бы длинные тренировки надо пробежать, чтобы потом хотя бы доползти 42 км.!