Четверг.
Утром у меня полив участка 1,5 часа. Затем ходьба в магазин 6км. Обратно с рюкзаком весом 12кг.
Вечером рывок гири 8кг - 300.
Ночью спал мало и плохо. Домашние животные активизировались. Днём в жару все дома спят по углам, а ночью гуляют и кушать просят.
Да ещё вчера кошка окотилась и стало нас в семье уже 9 персон!
Пятница.
Утром вторая длинная беговая тренировка на неделе: 22км - 2:20:30.
Первые 6км - 34:30 (5.45/км). Это до тренажёрном зала.
Следующие 6км - 36:00 (6.00/км). Это уже на беговой дорожке в зале.
Последние 10км - 1:10:00 (7.00/км). Тоже на дорожке.
Уже после первых 12км был весь мокрый насквозь. Решил, что надо брать с собой в следующий раз второй комплект беговой формы и переодеваться.
После бега стоял под холодным душем минут 15, остывал.
Вес до бега 82,7кг, после - 80,1кг.
У Ларчика все хорошо, послезавтра возвращается!