Цитата:
|
Сообщение от Alenoys
Нами управляют гормоны и мы от них зависимы. Оставаться энергичной к концу дня не совсем гуд Патамушта картизол к концу дня должен падать и соответсвенно организм должен готовиться ко сну. А если вечером бодряки - значит картизол высокий - а это не есть хорошо.
Значит надпочечники плохо работают.
|
...эт я как-то не подумала,озвучивая желание оставаться энергичной к концу дня...Вычёркиваю из моей программы...
-----------
а тогда так:
чтобы целый день энергии в
Алом,а к 22:00 сразу в отключку...вот...ТАК желаю...
Цитата:
|
Пиши, что ты ешь в течение дня. Я буду у тебя учиться. Мое питание какое-то бесситемное.
|
расскажу к каким выводам я пришла за эти месяцы наблюдения,начиная с 3-го марта сего года...:
- неважно ЧТО есть-важно,чтобы маленькими порциями ,либо
высчитанными по ккл
- кол-во съедаемого не должно превышать 500ml(либо 500гр)...u по ккл не больше 500
- обязательно что-то жидкое к еде(это тоже входит в коллич.состав)
- не перекусывать
- не запивать сладкими напитками...только воду погорячее,либо чай,кофе я пью утром с кофеином,в обед без кофеина..)
- после 18:00 не есть
упры:
- 100 приседов
- 100 отжимов
- 1 час с палками
я пока делаю по 10 отж,20 присед...1час с палками быстро иду
p.s. Alena,кста,ты в своей темке заговорила про япошек)) ...про рис и углеводы...
А ты видела КАК едят японцы?вьетнамцы?
они едят палочками...умеешь есть палочками?
