Суббота.
Восстановительный бег 5км к тренажёрному залу.
В зале мощная силовая тренировка 1ч30мин:
1. Жим лёжа: 50кг-20. 70кг-10,9,8,7,7. 20кг-21.
2. Вертикальная тяга: 60кг-20 73кг-12. 82кг-8 60кг-15
3. Трицепс на блоке: 40кг-20. 50кг-12. 55кг-8. 40кг-15
4. Бицепс с гантелями: 12кг-20 16кг-12 18кг-8 12кг-15
Плюс другие упражнения.
Давно так не тренировался. Последнее время, пока работал над снижением веса, сил было мало, хватало только на 30-40 минут. А сегодня почувствовал что идёт. И решил выложиться по полной. Взял хорошие рабочие веса и пошло. Даже две длинные беговые тренировки на неделе не помешали. Просто последние 2 недели хорошо ем, перестал ограничивать углеводы, ем много белка, пью много молока. Это мой "допинг"
Собственный вес за эти 2 недели прибавился на 2-3кг.
Вот и думаю, что может быть пока пошло, пока организм соскучился по мощным силовым тренировкам, может поработать в этом направлении, добавить мышечной массы и силы?
Посмотрю, понаблюдаю.