Цитата:
Сообщение от Славик-
Кремышев, Андрей, какие упражнения лучше делать с гирей 8кг. Чтобы укрепить мышечный корсет?
|
Славик, я бы посоветовал следуюшие упражнения с гирей:
1. Приседания с гирей на груди или на спине. С гирей на груди приседать тяжелее.
2. Становая тяга с гирей.
3. Жим гири одной рукой стоя.
4. Подьем гири на бицепс одной рукой к противоположному плечу. Корпус немного наклонен вперед.
5. Протяжка гири двумя руками к подбородку, локти в стороны.
6. Махи гири
7. Рывок гири.
8. Толчок гири.