Цитата:
|
Сообщение от Alenoys
Я слушала доктора( фамилию забыла,но ты его знаешь) ТАк вот, он рекомендует есть яичный белок на ночь.
|
Ковальков-"евоная" фамилия)))он мне не авторитет...
я пояснила почему именно яйцо ем и именно вечером в 20:00(за два часа до сна)
Цитата:
|
Сообщение от Jelenka"
ещё я добавила одно яйцо в всмятку в 20:00...
тогда сплю,как убитая...желудок оттягивает на себя кровь от головы...мысли тогда в "желудке"
|
кста,всё что делаю,делаю не с кондачка,а с наблюдением за последствиями...
мои действия:
- наблюдаю за моим оргом...
- формирую пищевое поведение
- наблюдаю связь психики и соматики
Нажмите тут для просмотра всего текста
Соматика- это внутреннее физическое восприятие и опыт тела.
желудка ,кста,в том числе...
Психика- субъективно отражает объективную действительность ...в понятие "психика" входит эмоциональные проявления поведения чела... от пищи в том числе..
Цитата:
|
Сообщение от Альбертыч
Как по мне, так на ночь белками вообще не стоит нагружаться, ну разве что кефирчик, ну орешки...
Да и вечером не есть, это более естественно и нормально... ночью организм должен отдыхать и очищаться, а не переваривать...
я, убрав белки из вечернего рациона, спать стал лучше...
|
Пробовала всё...
- от кефира,от молока с мёдом-слизь в горле и нос закладывает...
- от орешек- тяжесть в желудке
- белки яиц-невкусно
Обожаю сырые яйца и всмятку...Потому ем одно яйцо...это успокаивает психику ...ем только в тех случаях,
если испытываю "приступ" психологический на фоне физического голода...
кста,важно съесть именно не больше одного яйца...
тут-то использую твой совет,Альбертыч...(обращение к самой себе и призыв остановиться ...не продолжать...ведь через несколько минут наступит сытость...)
другими словами...
- приучаю желудок и психику к пищевому поведению и терпению...
- Дух прокачивается из суммарности производимых действий..
- Мозги у меня развиты и прокачаны в плане питания достаточно
за столько-то лет,чтобы понимать и изменять происходящее...
------------
утром вес 59,00кг
вчера отвратно себя чувствовала...устала сильно после работы+жара+спешила угодить домашним ... надо было лечь и отдохнуть после работы...
завтра действую согласно моему самочувствию
Нажмите тут для просмотра всего текста
Алёнка,фоткнула ещё один из моих обедов...много места занимает салат...макароны чуть и карбонад свиной чуть...После этого 150мл кофе без кофеина+маленькая мороженка
Цитата:
|
Сообщение от Alenoys
Чтобы выработался соматотропный гормон,
|
ооо...почитаю про это...
но моя задача не "похудеть"...мой вес меня устраивает...
моя задача на сегодняшний день:
натренировать орг на уровне "
неосознанной компетентности"
пока я нахожусь на уровне :"осознанная компетентность"
вобщем:все три стадии до последней -пройдены...с чем себя и поздравляю