У меня тоже одно время при жиме штанги лёжа возникала боль в локтях, Андрей подсказал мне непосредственно перед ним сделать один подход на бицепс и один подход на трицепс, боль как рукой снимало. Поэтому я до сих пор после силовой разминки перед жимом штанги делаю 10 раз на бицепс гантелями 7-8кг (если меньше - эффекта нет) и 10 раз на трицепс 20кг (канатик). Такое впечатление, что все локтевые косточки встают на места. Но у меня у штанги веса маленькие - 20-23-25 кг.
И, помнится, года 3 назад я повредила себе брахиалис, очень было больно рвать гирю, особенно 12 кг, буквально на крик. Спасалась опять-таки упражнением на бицепс лёгкой гантелью или даже без неё - отпускало
!