Абсолютно секретная методика развития силы. Даже более секретная чем китайские или тибетская "Око Возрождения":
Нажмите тут для просмотра всего текста
По вопросу тренировки силы :
1. Тренировка движения на максимум - это автоматизация двигательного навыка. Нужно сделать в среднем 3000 технически идеальных подъëмов в диапазоне 80..95%.
2. Подъëмы, сделанные на фоне заметной усталости, не засчитываются.
3. Подъëмы, близкие к отказу - засчитываются в минус.
С учëтом вышенаписанного:
хочешь жать раз в неделю - будет ~7 лет до мс без форсмажоров.
хочешь жать 3 раза в неделю - будет ~3-5 лет
Вчера первый раз в тренажерный зал сходил после приступа подагры. На плане у меня силовуха до Нового года, а потом в Новом году- выносливость(многоповторка). Но так как по болезни пропустил 2 месяца и уже нет смысла продолжать силовуху, ибо даже восстановиться не успею, то начал сразу многоповтор. Беговая дорожка у нас сломалась и пришлось только велоэлипсоид делать, а бегом добежал от зала и до дома - 400 м.с сумкой. Наиболее значимый силовой результат сделал перед болезнью жим ногами - 210 кг на 5 раз.