Вес утром 61,800(-300)
Ела на удивление не по моим правилам...хаотично...но мало и перерывы между еды были большими
- последний раз в 20:30(гречка с грибами+лосось+креветка+томат(всего 300ккл)
- сладкое не ела,
- кофе пила два раза с 2мя ложками сгущёнки)
- 2 раза ассорти ореховое по 100ккл каждый раз
- пила травяные чаи 2 раза
------
планка утром на 2 мин...
--------
По ккл:
- 8:00 -утром завтрак на 350 ккл
- 13:00- 1/2 булки(цельнозерновой)150ккл
- 15:00-1 апельсин 100 ккл
- орехи(2 раза) 200ккл
- 20:30- вечером еда на 300ккл
----------
итого:1200ккл
p.s.Мне для сброса веса надо питаться максимум на 1349 ккл за день