25 апреля, пятница. Вес = 66.5 кг
Силовая тренировка:
Вертикалка: 18кг- 12 раз; 23кг- 2*10; 27кг- 10 раз.
Трицепс на блоке: 20ф- 3*10; 25ф- 10 раз.
Бицепс, гантели: 6кг- 12 раз; 9кг- 2*10,
Гиперэкстензия: 3*13.
Пресс на брусьях: 3*13.
Гиревая тренировка:
Силовая разминка.
100 приседаний.
Р6=100 + Р8=200 + Р6=100 (лев. рукой - по 50 раз, прав. рукой - по 50 раз (без учёта времени). Итого: 400 рывков.
Беговая разминка 1 км.
Темповый бег на дорожке: 5 км за 28 минут 48 секунд
!
Ходьба 5 км.
Утром 2-часовая прогулка с Тимкой по холмам 7 км.