Цитата:
Сообщение от Лара-М
Р6=100 + Р8=200 + Р6=100 (лев. рукой - по 50 раз, прав. рукой - по 50 раз (без учёта времени). Итого: 400 рывков.
.
|
Если одним подходом, то минут 20 делала не меньше, и объём хороший. Если тремя подходами, то тоже нормально. У меня всегда начало и конец по таймеру и значит всегда с учетом времени и даже время отдыха между подходами запланировано. Но это пока спринтерская подготовка и там специальные интервалки, где нельзя вольготно отдыхать. Интересно что пульс идет в разгон, потом я уже остановился, а пульс по инерции еще 4 сек растет. На спокойных подходах такого нет, там пульс сразу снижается после остановки. Сердце же не знает, что дурак хозяин будет делать и работает впрок. Кстати пульс не только не разгоняется на спринтах до максимального, а он даже стал снижаться с ростом тренированности, хотя делаю вроде и близко к мышечному отказу.