[Hans]

голодания, точнее "fasten" - пощения. Т.е. поста по русски. Термин "голодание" немцы не применяют, более того везде оговариваются, что пощение это не голодание. Почему это так, я сказать точно не могу, возможно слово голодать несёт в немецком языке преобладающий оттенок чего-то вынужденного, никак не добровольного и тем более не оздоровиельного, как мы бы сказали - "истощаться". Так что это все это терминология и лингвистика, считаеся, что естественное воздержание от пищи есть часть нашего человеческого бытия.
Традиции и опыт оздоровительного пощения, как вы понимаете есть еще религиозное, богатый, минимум с начала 19 века, методов несколько, разнятся они естественно в том что же можно или нельзя есть, точнее пить - овощные овары, соки и т.д. Есть нельзя по-любому, иначе это уже диета.

Сегодня, я 5-й день голодаю по нашей так сказать традиционной системе, т.е. исключительно с водой, чувствую себя честно говоря не ахти, но как говорится - жить можно. Передо мной лежит книжка немецкая на тему етого самого пощения и я вам конспективно могу изложить прдлагаемую систему.

Итак что такое пощение? Это воздержание от пищи, когда человек не ест в промежуках между едой хотя бы 8-12 -14 часов это уже пост, и это уже на пользу. Ограничение в объеме, калорийности, жирности это туда же. Принцип - организм должен время от времени себя есть, использовать и аем восстанавливать свои резервы. Поститься легче чем меньше есть, так как для организма легче полностью перейти на внутреннее питание, чем находиться одновременно на внешнем и на внутреннем. Т.к. программы энергообмена разные.

Формы пощения:
1. На воде- 1,5 литра для нормального веса, 2-3 литра для избыточного в день.
2. Нульдиета - На воде с добавлением витаминно-минеральных растворимых таблеток.
3. На чаях - три раза по две чашки травяного чая без меда, в промежутках вода.
4. на отварах овса, риса. Употребляется только отвар не сами зерна. Особенно подходит для людей с чувствительным желудком.
5. На соках - 3 -5 раз в день по стакану свежевыжатого фуктового или овощного сока.
6. На молоке - 1 литр обезжиренного молока плюс травяные чаи и соки. Подходит для худых и для второй части очень длинного пощения.
7. Buchinger- Fasten( Бухингер - знаменитый врач, который с начала 19 века занялся этим, основал клинику, которая рботает по сей день под руководством его внуков)- травяные чаи, горячие овощные бульены, овощные и фруктовые соки.

Основные принципы всех методов
-не есть 1, 2 или 3 недели. Только пить.
-на все забить, что не является чрезвычайно-важным для жизни.По возможности от повседневного образа жизни, работы и семьи, телевизора и т.д., уйти так сказать внутрь себя.
-делать что подсказывает ваше тело, отдыхать, читать, гулять, слушать музыку, постараться быть в гармонии с собой.
-очищать тело постянно - кишечник, почки, потеть, дышать.

Самостоятельная программа на одну неделю:
Подготовителный день
1 вариант
утро- 1 яблоко или грейпфрут
день и вечер - 100г риса в 0.2л воды отварить без соли.
днем съесть половину с двумя помидорами, вечером вторую половину с салатом из овощей или фуктов.
Другие варианты допустимы, но принцип малое кол-во без сахара и соли остается.
2 вариант - только питье чаи, соки, молоко.

Первый день поста.
- слабительное 30г соли в 0.5 литре воды для нормального веса, 40г соли в 3/4 л воды для излишнего веса в течении 15 минут выпить и в течении 1-3 часов от туалета далеко не отходить. Соль по немецки Glubersalz, по русски точно не знаю, думаю в аптеке подскажут.
кто не может слабительное нормально воспрнимать- клизма. Клизма по немецким понятиям 1 литр.
- питье
утро -2 чашки травяного чая( ромашка,розмарин и.т.д.), или некрепкий черный чай с лимоном, для сверх голодных 1/2 ложка меда.

полдень -1/4л овощного бульёна или отвара овсянки или риса, рецепты могу если будет интерестно потом написать.

полдник- 2 чашки фруктового чая, для серхжаждущих допукается также 1/2 ложки, чайной конечно, меда.

вечер - стакан овощного или фруктового сока.
В промежутках вода.

2,3,4,5 дни в смысле питья ничего не меняется. Клизма каждый 2 день.
Днем обязательно полежать с теплым компрессом к правому боку. 2 и 4 день рекомендуется сауна. Физ.нагрузки умеренные каждый день на все группы мышц, с обязателным отдыхом. Вечером душ желаельно контрастный.

После этого 2 дня выхода со следующей едой:
1 день 430 ккал
утро 1 яблоко спелое.
полдень-картоф.-овощной суп.
вечер- томатный или спаржевый суп, хлеб сухой.
2 день 800 ккал
утро- каша, чай
день -салат,овощи, йогурт
вечер- хлебцы, овощной суп.

" каждый дурак может может поститься, но только мудрый может пост правильно закончить" Georg Bernhard Shaw.

Считается что это хорошая система для начинающих. При хорошем самочувствии можно продолжать еще 2 и 3 неделю, но с 3 недели рекомендуются витаминно-минеральные добавки. Число дней выхода увеличивается после 2 недель до 5. Причем это минимум, желательно больше.
Взвешивание ежедневно, при нежелаельном увеличении веса немедлено разгручный или постный день.
Так что надеюсь кому нибудь пригодится, если вопросы есть, задавайте - книжка пока у меня.