[Василий]

Специальная подготовка не требуется, нужна общефизическая.
Со мной в поход ходил мой сотрудник 56 лет, и голодал там в первый раз 8 дней. Сам он инфарктник - брал примел с меня. Отходил лучше чем молодые парни. В спортзал не ходит, основной его тренинг зарядка, холодный душ и на работу с работы пешком по 1 часу быстрым шагом - и все.
Рюкзак у голодающего не тяжелый 10-12 кГ.
Так что если сможеш в воскресенье 6-8 часов по городу ходит по маршруту заранее составленному или по шоссе и утром нормально встанеш с постели - то все нормально - можеш идти в горы, не боги обжигают горшки. А ходить можеш так - 50 мин идеш 10 мин отдых.
В горах я ходил 30-35 минут и 10 мин отдых, а когда идеш на вершину
то по набору высоты через каждые 100 метров в верх (примерно 15 мин) - 5-8 мин отдых иначе у меня сердце не выдерживало, но в гору ходил без рюкзака только вода с собой и карта.