Цитата:
|
Сообщение от Vovec
Боль в мышцах после тренировки есть или нету?
|
Нет. Но я пока прохожу курс молодого бойца по 12-15 повторов с весом, который в принципе позволяет сделать около 20 повторов. Тренер и старожилы тренажёрки говорят, что это надо, чтоб "поднять тонус". Обещают некоторый "привес". Через пол-года, если позволят обстоятельства, мечтаю увеличивать вес отягощений так, чтобы число повторов не смогло бы превысить 6-8. Тоже по рекомендации продвинутых считается, что это оптимальный режим для набора мышечной массы.
Мерять жир не заморачивался - и так ясно, что минимум-миниморум.