[e.s.]

M@rgo,
С тренером вопрос решу. За годы бездействия мышцы ослабли. Хочется оформить мышечный каркас. А это лучше именно в тренажерке.

Мой вопрос более относится к смене системы питания. Пока сидишь на материалах форума, вроде надо. Но вокруг вся жизнь танцует около холодильника и кухонной плиты.
Понятно, что рекламировать моно- и сыро - не выгодно не только в масштабах страны, но и в масштабах цивилизации. Никто и не рекламирует. Более того, ощущается противодействие как своей неверно настроенной системы, так и ближайшего окружения.
Значит надо сделать усилие вопреки всему существующему на данный момент укладу, причем на свой страх и риск, выбирая наугад из сугубо индивидуального опыта других людей то, что возможно подойдет тебе, если не сделает положение ещё хуже.
Тяжело...