Хотельсь бы поделиться "последним" чигонгом. Это упражнение занимает от 5 минут (и больше по желанию) и является отличной утренней зарядкой. У него интересная история:
Как вы возможно знаете, существуют тысячи разных стилей чигонга, и до скандала с Фалун Гонг (Falun Gong, очень популярноя "секта"), были 10 стилей, кот. были проверены и одобрены специальной чигонгской комиссией Китая. После скандала, начались гонения на "суеверия" в чигонге, и в теч. последущих года 2 всех разогнали, включая и те 10 одобренных стилей. (А скандал с Фалун Гонгом как раз и начался в самом конце прош. века изза того что они требовали официального признания.)
Короче, всех разогнали, но нельзя же совсем без чигонга - в Китае это просто невозможно. Создали специальную комиссию из признаных знатоков, и эта коммиссия прозаседала полтора года и создала новую форму из лучших стилей - для здоровья и "без мракобесия". Официально это квинтэссенция всего чигонга для поддержания здоровья, но вообще то форма основана на уже существовавшем методе ву шу (martial arts) с тем же названием.
В самом деле, очень хорошая форма, всем подходит, простая, можно быстро выучить по видео, но всегда лучше с хорошим инструктором. Называется Yi Jin Jing - Йи Джин Джинь, что можно перевести как
метод (Jing)
перемены (Yi, в смысле обновления)
связок (Jin). Или,
книга перемен для связок, потому как Yi Jing = I Ching = the Book of Changes.
Движения формы в сумме затрагивают все связки тела, а так же активизируют все меридианы. Каждое движение лучше делать не один раз, как демонстрируется в первых 2х видео, а по 3-9. Хорошо посмотреть как разные мастера выполняют эту форму. Каждый приносит что-то свое и в сумме у вас будет лучшее представление об этой форме чигонга. Его хорошо делать по утрам.
Вот линки на YouTube:
моя любимая, обратите внимание на его "отсутствующий" взор - он в qigong state:
http://www.youtube.com/watch?v=HOsiZya4deQ
оч. хорошая:
http://www.youtube.com/watch?v=7TWnR9acHWo
недано появилось, объясняет детально каж. движение:
http://www.youtube.com/watch?v=X9A8EIHkiVY
http://www.youtube.com/watch?v=ZI2nAMss61M
http://www.youtube.com/watch?v=GoKTyvbKcpU
http://www.youtube.com/watch?v=sTmQXA5ufSY
http://www.youtube.com/watch?v=4QQ4ZdCfx4o
http://www.youtube.com/watch?v=Nfxt2UbJtyE
Есть и другие:
http://www.youtube.com/results?searc...rch_type=&aq=f
Enjoy!