Цитата:
Сообщение от Fuyu
Миллера я читала.
|
Миллер, Полунин - это для начинающих.
Для продвинутых бегунов и интересующих:
Тренировка в марафонском беге: научный подход /Энрико Арселли, Ренато Канова (Enrico Arcelli, Renato Canova)/
БЕГ С ЛИДЬЯРДОМ /Артур Лидьярд, Гарт Гилмор, издательство «Физкультура и спорт», 1987./
Цитата:
Сообщение от Fuyu
Недавно статья была в Times, что любые физические нагрузки/упражнения способствуют повышения аппетита, а не снижению веса.
|
На начальном этапе да, я же и пишу: 20-40 мин в умеренном темпе для аппетита. Конечно, умеренность нужна во всем. Но бег способствует разгону обмена веществ.
Цитата:
Сообщение от Fuyu
Похудение с бегом по утрам не связано, хотя в это все глубоко верят.
|
Нужен целый комлекс: физическая нагрузка, голодание, закаливание, соответствующая диета.
Можно, конечно, и обжираться, но при этом надо как минимум ежедневно бегать по 25-30 км.
