Цитата:
Сообщение от тимсон
Интересно сколько ты там калорий насчитывала? Тысяча хоть набиралась, дюймовочка, а?  Считать нужно тому кто на сникерсах сидит. Ты питаешься практически натуральной пищей. Вот как спец по калориям можешь мне помочь посчитать мой "серотониновый" завтрак?
Завтрак.
Мин вода "ессентуки" - 150г
Салат
- паровая свекла-100г
- чеснок - 1 долька
- яблоко - 1 мелкое
- оливковое масло - 1 ст.л.
- брынза "фетакса" - 2 ч.л.
Рыба хек паровая
- Рыба - 200 г
- Молоко-100г
- Лук-репка- 1 шт
- Сухие овощи, специи
Гарнир
Греча паровая - 150 г
Итого...................? ккал. |
Я вот здесь считаю
http://edimka.ru,
либо смотрю на упаковках, т.к. молоко, брынза "Фетакса" от разных производителей имеют разную жирность
И не такая уж я дюймовочка, почти всегда было более 1000 кал, руки дойдут, размещу табличку в своем дневнике.
В 100 гр свеклы около 40 кал
в дольке чеснока около 10 грамм - 14,26 кал
яблоко , около 70-100 грамм - 42 кал
оливковое масло, в ложке около 50 мл - 450 кал
брынза, в ч.л. около 30 грамм -75,75 кал
рыба хек 200 грамм - 172,40 кал
лук репчатый около 100 грамм - 38,10 кал
гречка, если 150 грамм сухого веса. то 435,29 кал.
Если берем сыр, либо сливочное масло, то размер примерно с коробок - это около 50 грамм.
Долька чеснока - 10 грамм. Яблоки от 70 грамм до 250. Помидоры- от 50 до 250 грамм.
...и ложки у всех разные, у кого то с горкой, у кого то без горки