[ezterra]

19 октября 2005 г.
Сегодня первый день голодания, которое по плану должно продолжаться по меньшей мере неделю, максимум 3. Опыт в голодании небольшой: несколько раз по 36 часов и однажды 3 суток, которые закончились тошнотой и резкой слабостью - поэтому, собственно, и прервался. С физической активностью все в порядке - регулярные пробежки. В течение последнего года фактически придерживался лактовегетарианства, мясо, как и алкоголь, употреблял умеренно и только в компании. Голодать пора по нескольким причинам: значительного избыточного веса нет, но в 32 года при росте 182 см, вес 86 кг - чувствую, что тяжеловато. С 20 до 25 лет вес был около 72 кг - для меня это идеальная цифра, т.к. тогда был пик физической и умственной активности, а сейчас все постепенно идет на спад. Плюс на лицо определенный кризис: работоспособность уже не та, давление начинает повышаться (не сильно, но тревожно). В целом, пора браться за свой организм серьезно. План - сбросить лишних 16 килограммов: с 86 до 70. На этом весе я планирую остановиться и остаться надолго, возможно, на всю жизнь. Итак, на сегодня вес 86 килограмм, 16 килограмм лишнего веса, первый день голодания (последняя трапеза в 22 часа вчера, 18 октября).

20 октября
83,5 кг, второй день голодания. Есть хотелось только весь день вчера и сегодня утром. Неприятный привкус во рту был вчера вечером и сегодня утром. Сегодня пробежал 4,5 км (12 км/ч) и позанимался на тренажерах, сходил в парную, небольшая слабость присутствуют, аппетита особого нет, есть хочется в основном по привычке, чтобы получить удовольствие.

21 октября
81,35 кг, третий день голодания. Аппетит пропал, надеюсь надолго. Мыслей о еде практически нет. Соблазнов не возникает, хотя холодильник забит (может вычистить его от греха подальше?). Сходил в спортзал: проработал плечевой пояс и пресс, пробежал 4 км (11 км/ч), сходил в сауну. Слабость была в первой половине дня. На операции было тяжеловато и в палате тоже пока ждал сестер, присел на кресло и закрыл глаза. Движения несколько замедленные. Язык немного заплетается. Однако после спортзала, парной и часового отдыха все как рукой сняло. Появилась бодрость, неприятный вкус во рту значительно уменьшился. Моча пахла ацетоном только на второй день, цвет обычный. Заметил сегодня, что не могу переносить жесткие линзы - режет глаза (такого не было за все время, пока я их ношу, а это 11 лет без малого). Пришлось их снять и надеть очки. Худею, значительно быстрее, чем ожидал. Это радует. Надеюсь дойти хотя бы до первого ацидотического криза Вечером была пара эпизодов ортостатической гипотензии (впервые за все время голодания). Однако, несмотря на это, состояние резко улучшилось: прошла слабость (сменилась легкостью), чувствую себя значительно бодрее, нет больше неприятного вкуса во рту, язык, кажется, обложен несколько меньше. Хотелось бы верить, что это не временное улучшение. Как то будет завтра?

22 октября
Четвертый день голодания. Можно уже себя поздравить: никогда не думал, что перейду через третий, и никогда не думал, что это будет так легко и приятно. На удивление привкуса во рту почти нет. Ночью во время дежурства работал, как зверь, и усталости не чувствовал вообще - отстоял 2,5-часовую операцию. Приехал домой в 3 часа ночи. Проснулся в 6:30, через 3,5 часа - ни в одном глазу: слабости нет, зябкости нет, кожа отличная, цвет лица радует, болей в теле нет, встал с кровати - головокружения не было. Единственное неприятное ощущение - небольшое посасывание в желудке, которое, впрочем, быстро прошло. В положении сидя и стоя живот все еще отвисает, хотя на спине и на боку уже начинает потихоньку "прилипать к позвоночнику", бедра пока еще дряблые. Либидо отсутствует, как класс (для меня - одинокого волка - скорее хорошо, чем плохо). Нашел простой рецепт: хочешь подавить влечение - постись. Помогает безотказно, других таких методов не знаю, откуда-то всплыла фраза "умерщвление плоти". Хруст в ногах и позвоночнике уменьшился. Пробежал с утра 7 километров на стадионе (это на 4-е сутки голодания и после бессонной ночи). Особой легкости не почувствовал, но не хуже, чем обычно. Искупался в бассейне. Поменьше болит растянутое левое ахиллово сухожилие. Почему-то немного забились мышцы шеи. Пару раз кольнуло в желудке (на несколько секунд). Под ложечкой все еще сосет, но все реже и все короче: 2 - 3 раза в день по минуте. Сегодня, наконец, заметил, что могу втянуть живот (как давно это было). Хотя жировая складка на животе еще приличная. Уже есть крамольные мысли голодать всю следующую неделю.

23 октября
Пятый день голодания. Вес 79,75 кг. Это уже достижение, т.к. за последний год никак не мог опуститься ниже 80. Мыслей о еде как не было, так и нет. Брюки стали болтаться. Начал делать уддияна-бандха, последний раз это получалось несколько лет назад. Зрение особо не изменилось, но глаза стали более реактивными. С утра очки практически не нужны, и продолжается это до тех пор, пока не сяду за чтение: через 20 - 30 минут все возвращается на круги своя - глаз адаптируется. Жесткие линзы так и не терплю. Особых изменений в состоянии нет. Легкая слабость, иногда ортостатическая гипотензия, привкус во рту с утра: как только начинаю пить воду, он исчезает. Особого запаха ни изо рта не от тела не чувствуют ни я, ни окружающие. Изменений сна не заметил: сплю как убитый, без сновидений. Вот только, может быть, на 1 - 2 часа поменьше. Пробежал с утра 7 км на стадионе. Тяжелее, чем вчера - энергия потихоньку иссякает, мощность уже не та. Однако медленнее, но пробежал. Ахиллово сухожилие уже не болит. Пошел в спортзал, проработал плечевой пояс. Несмотря на снижение мощности, результаты лучше: отжался на брусьях 40 раз в хорошем темпе, пресс - 50 раз из положения лежа. Все-таки минус лишних 6 килограмм сказываются. Три раза зашел в сауну, потом контрастный душ - ощущения отличные. Выводы: голодание переносится неожиданно легко и связано это скорее всего с преимущественно вегетарианским питанием до того, отсутствием хронических болезней и относительно невысоким весом. Ужасов описанных в книжках и на форуме пока не испытал, жду... Завтра на работу - вот это будет весело...

Продолжение следует??