Цитата:
Сообщение от Vovec
одна из проблем - это разнесенность во времени приема пищи и нагрузок.
|
Это один из вопросов, который я пару лет назад обдумывал и, похоже, для себя решил. Я считаю, что одно из распостраненных заблуждений современного человека заключается в том, что можно целый день сидеть за столом перед экраном монитора, а вечером надеть спортивный костюм и компенсировать всю гиподинамию, которая накопилась за день. Я убежден, что прогулки пешком, допустим, 4 раза в течение дня по 10 минут гораздо полезнее, чем одна часовая пробежка. Основной объем физической работы нужно набирать не в тренажерном зале, а, как можно равномернее, в течение дня. Исходя из этого, я выработал для себя правила динамического поведения. Никогда не подъезжать на машине "к подъезду", так, чтобы была возможность пройтись пару кварталов. По возможности не пользоваться лифтами, экскалаторами. В магазин ходить только пешком и таскать сумки (пакеты) на себе. При сидячей работе каждый час делать перерывы и как-то физически себя нагружать. Принимать участие в детских подвижных играх. Не чураться физической работы. На мой взгляд, такое поведение позволяет избежать очень многих проблем со здоровьем.