Цитата:
Сообщение от Алексаша
Я убежден, что прогулки пешком, допустим, 4 раза в течение дня по 10 минут гораздо полезнее, чем одна часовая пробежка.
|
Не согласен. Любая нагрузка, а в особенности аэробного характера, дает положительный эффект в плане улучшения состояния ССС, по истечению 40-50 мин после ее начала. Т.е. мне видиться "прожиточный минимум"
от 40 до 80 мин одноразовой нагрузки.
В идеале 2-х разовая дневная нагрузка:
утром зарядка 40-50 мин;
вечером основная тренировка 60-80 мин.
При понедельной раскладке 3-5 занятий.