[Леона]

Сообщение от alagor

померил давление, пульс - 83/64, 82
и так было меньше сотни, а теперь вообще ниже плинтуса... аж черные мошки в глазах...
что можно предпринять учитывая, что это 3-и сутки выхода после 3-х недель голодания?..

Alagor, Не сложное упражнение может вернуть давление, только не перестарайся, что бы не подскочило.
источник - http://lechebnik.info/613/4.htm

АСАНА № 49

И.П. (см. рис.8, позиция 40). Лягте на живот, положите щеку на пол. Вытяните руки вдоль туловища и положите их рядом с бедрами. Сожмите руки в кулаки и прижмите к полу указательными и большими пальцами, соединенными в виде кольца. Выпрямите ноги так, чтобы кончики пальцев ног лежали на полу. Стопы прижмите одну к другой. Все тело выпрямлено. Дышите нормально. Этапы выполнения

1. Вдохните глубоко и медленно через обе ноздри и задержите дыхание.

2. Слегка выпрямьте голову, положите подбородок на пол (под подбородок подложи те сложенное полотенце).

3. Крепко сожмите кулаки и напрягите руки.

4. Теперь напрягите ноги и быстро поднимите их так высоко, как можете, без усилий.

5. Оставайтесь в таком положении 5—6 с или меньше, поддерживая ноги напряженными.

6. Затем медленно выдохните, одновременно опустив ноги на пол.

7. Когда ноги коснутся пола, поверните голову на бок и отдохните, положив щеку на пол, расслабьтесь.

8. Отдохните 5 с, затем сделайте асану еще раз.

Ежедневные занятия. Повторяйте асану 5 раз в день, желательно после асаны № 5.

Примечание: тем, кому трудно поднимать сразу обе ноги, рекомендуем в течение нескольких недель поднимать ноги поочередно, как в асане № 3. В этом случае выполняйте 6 циклов, поднимая каждую ногу по 3 раза. После вы сможете поднимать обе ноги. Поза саранчи небезопасна, так как резко повышает артериальное давление в грудной и брюшной полостях и затрудняет кровообращение. Поэтому рекомендуется сперва поднимать ноги попеременно и только после некоторой тренировки — обе сразу.

Положительное действие. Коррегирует различные виды нарушения функций пищеварительной системы. Стимулирует функции почек, печени, поджелудочной железы и всей области живота. В результате этой стимуляции устраняется запор, вздутие кишечника, расстройства желудка, почек, изжога и другие желудочно-кишечные расстройства.

Оказывает положительное влияние на весь организм, увеличивает гибкость позвоночника и влияет укрепляюще на глаза, лицо, легкие, грудную клетку, шею, плечи и всю верхнюю часть тела.

Если эта поза будет тяжела, можно сделать что-то попроще, сделай поиск на "перевёрнутая поза йога"