Цитата:
Сообщение от VladZZ
В том случае, если наваливается сидячая работа - ставлю "напоминалку" на телефон: каждый час встать из-за стола и сделать пару десятков приседаний, наклонов, растяжек и т.д.
|
Недавно начал каждые 45 минут спускаться с 4-го этажа и быстро взбегать вверх - очень бодрая штука, не нарадуюсь!
Из давно используемого ... В течение дня позы (хастападасана, уткатасана и те, что не выходя из-за стола), 1-2 раза отжимания от пола. И если не забываю, то гоняю
кистевой тренажер - отлично нагружает руку, грудь, учащается дыхание, краснеет морда лица
