[Гвоздь]

День второй (9-е апреля)
Утром вес 67,9 (-1,6 кг.), пульс 46/8, давление - 125/80, КП 25. Вечером тренажёрка: разминка, спецразминка икр минут 15, потом штангу 90 кг на плечи и качал икры 9 подходов по 6 повторов с отдыхом по паре минут между подходами.
День третий (10-е апреля).
Утром вес 67,2 (-0,7), пульс 52/14 (оганону стало напряжно, изо рта запах ацетона), давление 125/80, КП 25. Вечером в бане вставал уже с потемнением в глазах и огоньками перед ними. Вечером же "тяжёлый металл" - штангу дома на табуретки, сначала спецразминка плеч и трапеций минут 15, затем на штангу 80 кг. и с ней шраги (подъём с табуреток с помощью трапециевидных мышц, которые возле шеи, кисти тоже нагружаются неплохо). Опять же 9 подходов по 6 повторов с отдыхом по паре минут.
День четвёртый (11-е апреля)
Утром вес 66,6(-0,6), пульс 52/10 (органон приспосабливается), давление 125/80, КП 30 (чуть-чуть, но начались сдвиги в тканевом дыхании - понижается расход кислорода, дыхание урежается, добавочная углекислота помогает увеличить паузу).