|
Re: Не заржаветь! (33+20+42+...)
Цитата:
Сообщение от михалыч
Спасибо !
|
Здесь спасибо не говорят. Здесь на него жмут.
Цитата:
Сообщение от михалыч
есть какие то колебания в дневных объемах
|
Нагрузка по дням равномерная и одинаковая.
После перерыва надо начинать достаточно осторожно и выбрать адекватную допустимую нагрузку. Опять же помогает наблюдение за ортостатической пробой. Я к двухчасовой нагрузке шёл несколько лет. Набавлял раз в квартал по 5 минут бега на каждый из трёх беговых дней в неделю. И постоянно следил, что бы ортостатическая проба пульса не превышала 20 ударов. Зато теперь у меня есть бег!
__________________
Научить невозможно. Возможно научиться!
Последний раз редактировалось Гвоздь; 19-04-2010 в 03:15..
|