[Гвоздь]

Голодание - день двенадцатый.
Утром вес – 62,7 (– 0,3). Артериальное давление 117/75 (всегда бы так). Пульсовая ортостатическая проба – 46/8 – нормально. КП по Бутейко – 35 – стоИт, больше не растёт. Спал часов 5, утром чувствую, что мало, но днём всё в порядке. Органон впал в режим голодания пока не сильно. Или фаза голодания какая-то затянулась.
Днём баня-парилка, всё нормально. Вечером обычный бег – здОрово! Хотя прибежал и поздновато – долго успокаивался.

День тринадцатый.
Вес утром – 62,5 (– 0,2).
Интересно сравнить – в прошлое голодание (в январе) на тринадцатый день – в первый день восстановления – вес был 61,5. Т.е. за квартал с кг. мышц мои силовые тренировки мне подарили – немного – интенсивность их была явно ниже – надолго выпрягся из-за путешествий и травмы, но как говорится – дай бог дальше не хуже.
Пульсовая проба – 46/3 (отлично), давление – 105/70 – неплохо. КП Бутейко – 35 сек – органон ещё полностью на эндогенное питание не переключился – во всяком случае, тканевое дыхание ещё полностью не перестроилось, отсюда и КП практически остановилась в росте. Сон потихоньку сокращается – вчера спал 5 часов, небольшое чувство недосыпа. Недосып, в основном вынужденный – времени ни на что не хватает, организованность – так себе, в итоге тренировки – что бег, что силовые – заканчиваются в 12 ночи, а то и позднее. После них сон на голоде долго может не приходить – возбуждение, да и сердце молотит. А утром в 8-30 надо уже заходить в аудиторию и работать – люди ждут. Сегодня спал 4 часа. Впрочем, на активности и работоспособности это почти не сказывается – глаза чуть-чуть не в форме и норовят закрыться.
Вечером – силовые упражнения. Веса, с которыми занимаюсь, потихоньку падают. За первую неделю – на 10 процентов, за вторую уже на 20. Так как веса, с которыми работаю (они у меня каждый раз предельные для определённой группы мышц – в этот раз жал лёжа в 9-ти подходах по 4 повтора – 27кг, в «мирное время» – то же. Но кг. с 36-ю, 37-ю) записываю, то вижу это в цифрах. Самочувствие практически не страдает, разве что пересыхает во рту и губы норовят облезть, да и торможение при подъёме на лестницу или быстрой ходьбе. Ни шума в ушах, ни световых пятен при вставании, ни слабости – нет.

День четырнадцатый.
Утром вес 61,7 (– 0,8 – видимо вода решила вылететь вчерашняя – пью до 2-х литров в день, часто с ложкой яблочного уксуса или лимонного сока). Артериальное давление – 120/75 (не знаю как и воспринять – для самочувствия – хорошо, но не есть ли это проявление какого-то подъёма давления – обычно к этому сроку оно падает до 100-105-ти, что проявляется слабостью. Но сейчас – никаких неприятных проявлений нет.) КП по Бутейко – 60 (наконец-то соответствует полному приспособлению организма к голоданию). Пульсовая проба – 50/4 – хорошо – органон по кровотоку и тканевому дыханию – в форме.
Днём самочувствие вполне рабочее и комфортабельное, несколько лучше, чем день на шестой-седьмой, даже вчера вечером до тренировки потяжелее было с торможением. Вечером бег, обычные два часа, впрочем, очень небыстрых. Как всегда потом – здорово. С 8-ми 2 часа занимался с внуком учёбой (господи – впервые в мире, второй раз в Сибири – вижу в его глазах ответственность и интерес. ЕГЭ у них в мозгах чего-то поворачивает. Домой после бега заявился к 12-ти ночи.