Всем привет. У Н.Н.Васильева «Тренинг преодоления конфликтов» прочитал, что самыми эффективными методами релаксации считаются:
- медитация,
- прогрессивная мышечная релаксация,
- аутогенная тренировка
- и самогипноз.
Сам пока осваиваю только релаксацию по Джекобсону:
http://www.psyportal.info/psypage/relax1.shtml
В принципе вещь полезная – особенно на длительном голодании, когда ломает куда-либо идти, а мышцы необходимо в тонусе держать, чтобы чувствовать себя лучше (кто не знает – голодания лучше активно проводить – так гораздо легче) + стимулируем обмен веществ – а это дает более быстрое очищение организма.
Так вот вопрос – кто-нибудь практиковал другие методы (медитация, прогрессивная, аутогенная, самогипноз)? Если есть хорошие результаты – расскажите пожалуйста. Заранее благодарю.