Файлинь, спасибо!
Скажу прямо:
не создаю себе сложных схем выхода; все так, как изучил в 4-м терапевтическом отделении 68 ГКБ, основанной проф. Ю.С.Николаевым.
В основе - схема восстановительного питания при выходе из голода сроком 21-30 дней. Сюда же добавлены небольшие изменения как коррекция этой схемы под мои индивидуальные особенности пищеварения, плюс в дальнейшем система правильного питания
деда Брегга. Ежедневно, параллельно с этими обязательными действиями, я не менее 1,5 часов занимаюсь
элементами хатха-йоги: легкие по сложности
пранаямы,
асаны и в конце занятий в обязательном порядке расслабляющая асана
шавасана на 7-10 мин. К медитациям
по серьезному я приступлю по окончанию периода физиологического восстановления, сейчас только простые формулы аутотренинга типа:
"я абсолютно спокоен и здоров", "мое тело подчиняется моему разуму" и т.п.
Через месяц после начала питания собираюсь вернуться к легкому бегу трусцой,
этим я раньше занимался лет 15-18.
Помимо всего перечисленного, наступает замечательное время года - лето, время сбора и заготовки лекарственных трав, этим я тоже занимаюсь уже лет 30, не меньше.
Да, еще важный момент, с 10 июня
заканчивается запрет на ловлю рыбы из-за нереста. Собираюсь поймать не одного
трофейного карпа, леща, щуку, окуня или судака и постараюсь их очень вкусно (по рецептам) приготовить и попробовать.
Вот, примерно так.