Вот тут есть синема по гимнастике для диафрагмы:
http://narod.ru/disk/8853006000/%D0%...D0%B8.wmv.html
«Подтяжка лица без операции» от доктора П.А. Попова
Обычно, когда хотят сделать подтяжку лица, обращают внимание на кожу. На самом деле под кожей находится соединительная ткань и связки, а ее натягивает диафрагма. И сегодня натягивая, точнее сказать, поднимая, напрягая диафрагму, мы сделаем так, чтобы лицо не сверху, не кожей, а соединительной тканью натянулось.
Как делается это упражнение:
Резкий вдох, который очень похож на то, как человек чихает. Он вдохнул, в носу зачихалось, резкий выдох, и в это время воздух максимально уходит, и диафрагма максимально расслабляется, а затем на выдохе делается задержка дыхания, и так как диафрагма подтягивается вверх, живот подтягивается тоже вглубь.
Делая это упражнение - не частите, так, чтобы вы могли отдохнуть, восстановить дыхание. Делайте упражнение так, чтобы чувствовалось напряжение в животе (втянутый живот), чувствовалось, что все тело слегка стягивается. Стягивается и лицо. Но лицо в это время лучше всего расслабить.
Когда натягивается диафрагма, то натягивается вся соединительная ткань. То есть диафрагма – это как центр натяжения, как паутина, которая тянется со всех мест – из рук, из ног. И самое главное в данный момент для нас – это натяжение в области лица. И поэтому когда мы делаем вдох, выдох, подтягиваем диафрагму и расслабляем лицо, то максимально натягивается лицо, то есть морщины начинают расслабляться.
Еще и доп эффект будет для лица
