Цитата:
Сообщение от Алексаша
Я думаю, не надо такого рвения, то есть не надо очень сильно заводить руки за голову. Я уже писал, что плечевой сустав самый хрупкий, ни в коем случае нельзя давать на него нагрузку на предельных амплитудах.
|
В крайней нижней точке у меня получается вообще нет никакой нагрузки на мышцы - я просто расслабляюсь, давая растяжку, отпускаю руки (и таз) и они свободно повисают под весом гантели.
И кстати, я не совсем понял как в этом случае делать "супинацию", если гантеля одна?