Цитата:
Сообщение от Forber
Так ему бодибилдинг и не нужен. Ему нужна база. Делать только базовые упражнения. Это самый оптимальный вариант в данном случае. Цель базы - мышечная масса. Рельефа на базе не сделаешь, но делать рельеф не имея массы - это скобить по кости. А база прокачивает все 12 основных групп мышц. Всё остальное - от лешего. Всего 3-4 упражнения.
|
А какие они - эти базовые 3-4 упражнения (можно больше)? Вы верно поняли, моя первостепенная цель как можно быстрее восстановить массу.