Цитата:
Сообщение от Алексаша
Skyward, а не могли бы вы подробне описать, когда и что именно ели и в каком количестве? Спасибо. А также желательно узнать, как Вы себя при этом чувствовали.
|
Вот такой был суточный рацион:
Цыплята грудка: 230 г, белки - 45 г
Творог домашний обезжир: 400 г, белки - 56 г
Кефир "Летний день" 1%: 400 г, белки - 11 г
Семечки подсолнуха очищ: 50 г, белки - 10 г
Всё это растягивалось на весь день. Цыплёнок поглощался в два захода - днём и вечером, а творог ел с кефиром в виде коктейля, тоже два раза в день утром и днём - по 200 г. В коктейль ещё добавлялось немного мёда и сока. Вкуснятина - не оторвёшься!
Плюс немного овощей, сока, фруктов. Белков было 122 г.
Чувствовал себя вполне нормально. Ещё делал силовые упражнения. Гири пока не таскаю. Пользуюсь весом своего тела. Отжимаюсь в стойке, подтягиваюсь, качаю пресс, приседаю и т. д.