[Дана Протасова]

ну, наина ))))) чувство юмора у меня такое - вот типа и ломаю ))))) айенгар, например, десятку человек точно сломал позвоночник в правке - и они не ходили, как ты потом. а лежали полгода и ходили под себя )))) а учитель с мировым именем и всяк почтет за честь почувствовать его руки на своей спине.

в уштрасане возможна джаландхара без проблем.

так... щас будет лирическое отступление ))))

ученикам никто никада (я имею в виду учителей, кто с головой дружит) не рассказывает про чакры, янтры-мантры, бандхи, пранические потоки и прочее. эго человеческое столь мощно, а воображение - и подавно, что сразу находится масса тех, кто открыл чакры, манипулирует бандхами круче чем мужем, мантры произносит чисто по-санскритски ))))) вы в курсе, что самое известное - ом, это типа первозвук. и считается. что када кто-нить правильно его произнесет - весь тварный мир свернется обратно, откуда вышел?

бандхи делать специально не надо. они сами собой получаются при правильном выполнении асаны. если бандхи нет - значит, что-то не так с асаной. поэтому в пасчиммотанасане можно, конечно, лечь лицом в пол между ногами ))))) но бандхи не будет - потому что напряжение мышц перекроет силу пранического потока. живот должен быть расслаблен, причем почти во всех асанах - тогда уддияна случается сама. мулабандха это ваще )))) в женском варианте это сокращение влагалища ближе к шейке матки. не просто сжать промежность - сам вход во влагалище может быть ваще расслаблен, чего там мудрить - мула находится выше. помню, учитель мне рассказывала: после многолетней практики вдруг в какой-то асане осознала - вау! есть мулабандха! прошло несколько лет... и однажды - нет. это была не мула, вот теперь мула! и так несколько раз )))))

вот чтобы не придумывали себе лишнего - сначала в хатхе работают с телом, а потом учитель видит, что уже можно что-то обсудить. или ученик сам подходит и начинает задавать вопросы: у меня в направлении праны на нос было щекотно на кончике носа, а потом появились четкие ощущения - стигматы на ладонях, сначала во время асан, с ними связанных, а потом во время всей практики. а потом постоянно. спросила. ответили: пробки стоят там. прана пошла, как пробьет - ощущения пройдут. игнорировать эти ощущения, забыть о них ваще.

а если про такое заранее рассказывать? да все сразу почувствуют и вращение чакр, и выход из тела ))))

кроме того, в россии очень мало йогов, действительно допущенных индусами к традиции. я годы мучилась вопросом - почему после поездки в индию потоки свары сместились, причем навсегда. вместо нормы для здорового человека: полтора часа дыхание левой ноздрей, потом несколько минут обеими, потом полтора часа правой, стало днем левой, а во сне - правой. оказалось, что вот это как раз и есть маячок, указывающий на верное направление: у йогов дыхание именно такое. и в россии мне об этом никто не сказал. думали, проблемы в идой-пингалой.

и таких случаев в работе масса. поэтому практика йоги - если мы говорим о йоге, адекватна только под личным присмотром наставника. даже если в группе - но чтобы человек знал вас, ваше тело, ваш ум, видел вас насквозь и учитывал это в практике. остальное - фитнес ))))

екселленс, нафига? вот нафига мне фоткаться? ты не видел сколиозных спин?или я не знаю, сколиоз ли у меня - и на тебя вся надежда? )))))