[Anjese]

Katie5, Утром немного сырых овощей, потом обычная еда - только маленькая порция. После 16-00 - ничего не ем.
Примеро так
8-00 - завтрак - капуста, морковка, яблоко
12-00 - обед - суп (можно с мясом или на бульоне, можно вегетарианский)
15-30 - ложка каши с яйцом, мясом или рыбой и салат
Существенный момент - сахар лучше не употреблять вообще.
И пью воду как при голоде - я делаю глоток воды как только возникнет желание есть. Большими порциями не пью.
Да, где-то в обед или "ужин" принимаю витамины. В голодные дни витаминов не пью - пусть организм запускает процесс очистки.
При этом если сначала при голоде у меня болела голова - я считаю, это говорит о том, что высвобождались токсины, то сейчас при голоде голова не болит - наверное, организм уже более-менее очистился.