[Василий]

Про мой рацион
Однозначно никогда не ответиш.
Т.к. есть отклонения всегда. Связаны они с тем,что нет возможноси жить в одном и том же месте
и в одном ритме.
Есть путишествия, есть отдых, гребля, коммандировки и много другое. Когда невозможно
придерживаться (МНЕ) своего режима
То воды моей нет, то овощей или фруктов, то вообще ничего нет а есть надо.
Вот пример сейчас я в Италии, учу внука ходить. ТУт магазины есть и уже освоился.
НО на 3 дня поехали на их море, маленький городишко. Ряды маленьких отельчиков.
ДОчь и зять оринтиентируясь на себя заранее забранировали маленький 3*
отельчик где им будет удобно с ребенком.
Там питание уже включено - 3 раза.
НЕ отрава - свеже приготовлена и съедобная.
Но по моим понятиям не правильная и вредная и очень коллорийная.
овощей и фруктов сырых кот наплакал зато очень много термоприготовленной.
И что мне - повеситься ???
Магазинов нет, вся пища в кофешках еще хуже. Итальянского не знаю, найти рынок не могу да
и тратить на это нет времени надо с внуком купаться.
Так, что решение такое - есть как можно меньше и более простую пищу (макароны с капустой)
А приехав в Росиию - как всегда в июле поголодаю активно 10 - 14 дней.


А привести я могу свой рацион которого придерживаюсь проживая у себя дома.
Где есть режим и порядок.
Он уже за 5 лет практически не меняется, за исключением сокрашения животной пиши существенно.

Утром ( 7- 00) - чай слабозаваренный зеленый с медом (пару чайных ложечек) около 700 - 800 грамм.
В обед ( 12- 13) фрукты, несколько штук ( 2-3-4) яблоки или апельсины, летом вместо них
черешня, арбуз, дыни, ягоды другие и т.д.) - т.е. незакостенело.
в полдник - 16-00 чай с джемом или с конфеткой.

Ужин вечером, после 20 - 00 Попить воды, немного фруктов, салат из свежих овощей.
Что - то отварное немного типа, картофеля или гречки или рыбки или яишницы.
или немного сыра. ПРичем и с этого толстею !!!.
Салаты немного заправляю маслом самодельным - холодного отжима - немного.
Иногда отварные овощи или кашку ем со своей сметаной - сквашенной из деревенских сливок.
ПРо все это писал всегда, просто видимо слой истории скрывает это.
Сырую рыбу или мясо давно не ел и не готовил.
Если ее еш не чаше раза в неделю зимой а летом и раз в месяц - то в принципе без разницы какая она.
У меня просто чуть отваренная в течении 3-5 мин в лучном - помидорном соку.
Все что ем покупаю на рынке иногда в магазине.
Как вы прочитали - ни один продук кроме джема и конфетки не прошел
промышленную переработку и не являеться рафинированным.
Понятно что и эта пища не идеальна.
Даже полностью сырая и не будет ее т.к. причин много.
Для этого есть организм который создан для того, чтобы переваривать, использовать и выводить.
И я ему помогу - своим режимом - голодать, физ подготовка и многое другое.