Не обещаю продолжать вести этот дневник, но сегодня не прочь написать. :)
За лето и сентябрь потолстела ууу, побила все прошлые рекорды. Столько никогда не весила! Была попытка голодания, безуспешная. Была попытка здорового питания, тоже провальная. Вернулась к своему прошлому весовому рекорду за 2 дня по новой схеме питания. А вообще, в этот раз зафиксированный максимум был 79 кг.
Итак, новая схема.
ОБЯЗАТЕЛЬНО: 8 стаканов воды в день, по стакану не чаще, чем каждый час. Не пить и не есть после 20.00. Каждые 2 часа съедать по яблоку (лучше зелёное или жёлтое), после выпитой воды. После 20.00. не есть. Не чаще, чем каждые 4 часа после яблока съедать ещё что-то. После 20.00. ни-ни, естественно.
А теперь главное. Что такое - это "что-то"? Я себе запретила всю химию, всё жирное, солёное, сладкое, копчёное, консервированное, жареное, а также "трупы" (мясо, рыба, морепродукты животного происхождения, икра - только куриные яйца можно). Иными словами, можно только проверенные, свежие продукты, либо варёные, либо на пару, кефир классная штука, но мне её пока не хотелось. Лично я употребляю варёные куриные яйца, морковь и лук на пару, варёную овсянку на воде без добавок, помидоры. Количество - вопрос индивидуальный. Немножко, но не экстремально мало. И за раз лучше употреблять одну группу продуктов. Я ем 100 г овсянки, либо 2 яйца, либо луковицу и морковку на пару вместе, либо яйцо + луковица на пару. Главное, не есть ничего, кроме воды и яблок, пока хочется есть абстрактно, а не что-то конкретное. Это моё изобретение, которое я пока проверяю: если организм хочет что-то конкретное, значит, ему не хватает каких-то конкретных веществ, нехватка которых могжет помешать функционированию организма, как на голодании. Скажем, для меня голод играет роль первые двое суток, и я, как правило, справляюсь, а вот потом начинается самое страшное - головокружение, апатия и невозможность сосредоточиться и что-то делать, получая при этом удовольствие. Таков же эффект низкокалорийных диет, монодиет, потому что чего-то не хватает постоянно. А эта диета полуголодная, но не сильно гнетущее чувство голода побороть куда проще, чем головокружение, слабость и ватные ноги. Так вот, если мой организм просит абстрактную еду, я, дожидаясь приёма пищи, даю ему яблоко, и он продолжает нормально работать, чуть утоляя чувство голода. А если он просит: "МЯСО, РЫБУ, СЫР, ТВОРОГ, ЯЙЦА", я, помимо яблока (для пищеварения хорошо, клетчатка помогает) даю ему яйца, потому что организму явно не хватает белка. Если он кричит: "ХОЧУ БУЛОЧКУ! Хлеб! Макароны! Рис!", я даю ему овсянку, потому что он хочет углеводов. А если просто чувство голода усиливается, и это становится трудно терпеть, и при этом хочется просто тёплой вкусной еды, я делаю морковку с луком на пару (могут быть любые овощи на пару или, если именно горячего не хочется, лучше свежие овощи или кефир - на что организм внутренне отзывается с бОльшим желанием).
Пока у меня даже мыслей о срыве не было - освободилось много времени, которое тратится на походы в магазин, готовку, поедание... Занимаюсь интересными вещами) Конечно, состояние непривычное и несколько не комфортное после состояния абсолютной сытости, но я так начала питаться, потому что накануне так наелась печеньками, что смотреть на них не могла больше.
А сейчас даже если вдруг кажется, что не нравится что-то, спрашиваешь себя: "А что ты хочешь?", а в ответ зависаешь: "Ээээ" - вот и сиди.
Главное, давать себе то, чего хочется, из полезных продуктов. Я стала так питаться не только из-за набранного веса, но и из-за осознания своей сахарной зависимости. Я решила, что нужно научиться относиться к еде, как к топливу. НО вместо чётких схем прислушиваться к своему организму, чтобы он не пытался убежать от ответственности.
А касаемо веса... Надо к мероприятию 18-го октября вернуться к тому, какой я была, т.е. сбросить 10 кг. На настоящий момент осталось 7,6. Надеюсь уложиться. Буду писать, если будет не лень.