Вы вроде, как грамотные... в длиннющих разжёвываниях не нуждаетесь... Так что напишу краткую "наводку" на пару моментов - сами додумаете.
При каскаде главное - восстановить запасы гликогена в печени и мышцах.
А гликоген - ГЛЮКОЗА.
Значит, из всех вариантов восстановительного питания нужны те, что дают массу глюкозы.
Сами пробейте то, что едите по поисковикам для очевидности того, какие вещества (сахара) в чём, и в каких количествах.
При этом не забывайте, что один и тот же продукт, произрастая в разных местах планеты, имеет чуток и НЕ чуток разный состав...
И учтите, что ФРУКТОЗА не заменяет ГЛЮКОЗУ, а при недостатке запасов глюкозы, наоборот - выжимает и те малые остатки на своё усвоение!!!
И сообразите, что ряд микробушков микрофлоры тоже ворует Глюкозу...
Можно "попасть" на дурные сюрпризы с неправильным восстановлением на каскадах, а потом валить последствия на псевдо-токсины или что ещё... отказываясь понимать простые и очевидные истины.
Надеюсь, ВАМ с женой удастся свободно лавировать, не налетая на рифы в прозрачной в общем-то воде...
