[stas54]

Прочитал эту ветку. Очень увлекательное занятие. Спасибо всем за эту бесценную информацию. Узнал для себя много полезного. Считаю своим долгом поделиться свои скромным опытом.

Немного о себе: сыроед более 2 лет. Рост 164, вес 52. Температура тела до еды в среднем 35,5.
Физические нагрузки умеренные (работа малосидячая, почти весь день на ногах), Око возрождения, обливание холодной водой (вода артезианская, даже летом обычно не выше 8 градусов ) на свежем воздухе в любую погоду. Йога (элементы пранаямы).
Мой типичный рацион на протяжении 2 лет примерно такой:
яблоки - 600г
апельсины - 400г
финики - 100г
Овощи разные - 400г
зелень - 100г
арахис не более 30-40г
Зимой добавлял еще мед граммов 30.
По калькулятору обычно не превышает 1000 ккал в сутки. Ем преимещественно два раза в сутки. На обед яблоки и финики. На ужин все остальное.
Любое переедание (как в ккал , так и по объему) считаю крайне вредным (теряется энергия, возникает Жор, растет температура тела.)