[Василий]

Кроме чистой воды, правильного питания и многого другого (ЗОЖ) - чисто физические упражнения развивающие и напрягающие органы малого таза - ПРИСЕДАНИЯ. Каждое утро гимнастика-зарядка и первое это приседания, довесати до 70 -100 раз. На полные - до конца. Далее тренинг с весом - приседание со штангой. По 10 -15 раз с постоянно наращиваемыми весами. За 1 год хотя бы дойдите до 120% своего веса. Три раза в неделю. Все органы малого таза будут омываться кровью, напрягаться и расслабляться. Улучшица работа всего ЖКТ, прямой кишки, простаты и всего остального.