Цитата:
Сообщение от anyk99
Само вправление - "циплёнка-табака" пузом вниз. Колени сгибаешь и проваливаешься лобком вниз по-возможности.
|
Можно поподробнее? Не понял этого движения. Где должны находиться руки и туловище? Насколько должны быть согнуты колени и за счет чего проваливаться вниз лобком?