Всем добрый, тёплый и уютный вечер!
Отчитываюсь за день.
На утро:
вес
65,2 кг.Без коментариев...
давление 114/78;
температура 35,3;
количество вдохов-выдохов в минуту 2,8.
За день выполнено:
медитация;
дыхание Фролова утром ПДА=75/76/77сек за 5/5/5 мин
вечером ПДА=75/76 сек за 5/5 мин;
Физнагрузки:
1. Микрогимнастика на фитболе 3 упр. по 300 р.
2. Руки и грудь 4упр. по 10р
3. Пресс 1упр. по 30р
4. Растяжка "Лотос" 50р
5. "Лягушка №1" 2х10р
6. "Лягушка №2" 1х10р
7. Велотренажёр:
утро:
t=10 мин 15 сек
S=4700 м
V=27,5 км/ч
n=145 уд/мин
W=30 Вт.
За день съедено:
595 ккал, БЖУ 15/14/100, СЕ 85%
Рыбий жир 0,5г
1. Кофе 30г
Шоколад 14г
2. Виноград 258г
Персик 120г
3. Яблоко 105г
4. Арбуз 237г
5. Огурец 98г
Помидор 88г
Перец болгарский 23г
Яйцо 52г
6. Кофе 50г
Сахар 5г
Печенье 12г
День прошёл спокойно и продуктивно. Настроение прекрасное. Энергетика высокая. Самочувствие нормальное.
Иду дальше к своей цели...