Всем добрый вечер!
Отчитываюсь за день.
На утро:
вес
64,7 кг. -500г.
давление 111/75;
пульс 63;
температура 35,4;
За день выполнено:
медитация;
дыхание Фролова утром ПДА=75/76/77сек за 5/5/5 мин
вечером ПДА=75/76 сек за 5/5 мин;
Физнагрузки:
1. Микрогимнастика на фитболе 3 упр. по 300 р.
2. Руки и грудь 4упр. по 10р
3. Пресс 1упр. по 30р
4. Растяжка "Лотос" 50р
5. "Лягушка №1" 2х10р
6. "Лягушка №2" 1х10р
7. Велотренажёр:
утро:
t=10 мин 10 сек
S=4700 м
V=27,7 км/ч
n=145 уд/мин
W=30 Вт.
За день съедено:
464 ккал, БЖУ 18/15/65, СЕ 76%
Рыбий жир 0,5г
1. Кофе 50г
Шоколад 14г
2. Нектарин 120г
Банан 62г
3. Творог 0% 70г
Сметана 30г
Сахар 10г
4. Яблоки 215г
5. Помидор 145г
Никак не могу организоваться на вторую вечернюю велотренеровку.
День сегодня какой-то странный. Настроение поменялось десять раз без видимых причин. Напала лень. Делать ничего не хочется. Не люблю себя в таком состоянии.
Надеюсь, что новый день принесёт мне новые силы и энергию...
Чего и всем желаю!!!
Всем чудесного вечера и волшебных снов!!!
