Цитата:
Сообщение от Толстяк
и жрать только типа овощи вечером
|
после тренировки ем белковую пищу, но никак не углеводную (кроме морковного сока в течение 20 минут пока окно открыто), тем более на ночь.
зы. надо тему открыть "питание до и после тренировки"