[Леший]

С чего бы я начал, так это корректировать позвоночник и налаживать работу ЖКТ. Для этого сделал бы снимки всех отделов спины и ОБЯЗАТЕЛЬНО освоил бы НАУЛИ! Дальше, подобрал бы упражнения под себя и свои проблемы. Наладил бы связь между телом и разумом. ВСЁ ВРЕМЯ ПРИСМАТРИВАЛСЯ БЫ К СВОИМ ОЩУЩЕНИЯМ!
Далее, начал бы осваивать задержки дыхания, как на вдохе , так и на выдохе. Все упражнения можно посмотреть в моей теме " По-другому".
В свободное время перешёл бы на медленный выдох через сжатые губы.
Первых 6 месяцев тренировался 3 раза в день перед едой. Спал бы на жёстком, засыпал на аппликаторе Кузнецова. С холодной водой перешёл бы на ты.)))
Вечером отпишу по питанию, ну и всему остальному.